Le pont fessier ou pont plus petit fonctionne efficacement sur l’arrière de la jambe, les fesses, les mollets et l’abdomen. Comment prendre la position du lotus ? Fonctionnement: jambes croisées – pied droit sur la cuisse gauche, pied gauche sur ...

Une séance de méditation permet de se détendre. Cette pratique augmente la prise de conscience que l’esprit est soumis à un afflux de pensées qui peuvent provoquer du stress et des idées négatives. Le principe de la méditation nous permet ...

Allongez-vous sur le sol, soulagez votre poids corporel, restez calmement sur le sol avec les bras tendus et les mains. Respirez et écoutez votre souffle. Bien sûr, attention à ne pas s’endormir ! Cet exercice nécessite une bonne respiration abdominale, ...

Le salut du mois appelé “Chandra Namaskar” vous invite à ralentir, invite à la détente et aux qualités créatives. Comme les nuits sont plus longues en hiver, il s’agit d’une pratique puissante à pratiquer de préférence le soir, surtout lorsque ...

Il existe des pratiques comme le yoga Ashtanga que nous recommandons de commencer au niveau 1 et de commencer au début de l’année scolaire ou en janvier, selon votre emplacement, sinon vous pourriez vous sentir un peu dépassé. e dans ...

La flexibilité n’est pas réservée à une élite sportive. Tout le monde peut devenir flexible, quel que soit son âge, cela demande juste un peu de travail. … La pratique du stretching ou du stretching permet de limiter voire de ...

Le Pilates est un sport nommé d’après Joseph Pilates. Il s’inspire de diverses pratiques telles que le yoga, la danse et la gymnastique. Le Pilates a de nombreux effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Est-ce que le Pilate est ...

La sensation d’avoir le ventre plein peut en effet être très inconfortable : vous pliez, tournez, tournez votre corps et la gravité fait son travail ! Conséquence : une sensation de lourdeur, de reflux gastrique ou, dans le pire des ...

La colère est un signe avant-coureur qui se traduit par de l’insatisfaction. Son utilisation principale est de nous aider à nous imposer. Elle s’accompagne souvent de réactions physiques brutales : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire. Nous sommes prêts à ...

1 Asseyez-vous dans une posture de bâton (dandâsana) avec vos jambes tendues devant vous. Placez vos mains sur le sol derrière vos hanches. Soulevez le buste jusqu’à la poitrine et penchez-vous légèrement en arrière sans arrondir le dos. Équilibrez-vous sur ...

Les séances de yoga se font généralement en petits groupes sur des tapis, au moins une fois par semaine. La pratique repose essentiellement sur la réalisation de postures (asanas), la maîtrise de la respiration (pranayama), l’apprentissage de techniques de méditation. ...

Quel est le meilleur yoga pour commencer ? À mon avis, le meilleur type de yoga pour débuter est le Hatha yoga qui convient à tous grâce à ses différents niveaux. Le yoga Vinyasa est un excellent yoga pour débuter ...