Catégorie : sports

Pour le volume de gain musculaire, nous choisissons des séries moyennes (8 à 12 répétitions) tandis que les séries courtes ont la plus forte intensité […]

«  Non, vous n’avez pas à faire de redressements assis tous les jours. Les abdos sont un muscle. Un muscle a besoin de récupérer. … […]

Les pompes sont un exercice classique en musculation. Comme les tractions et les dips, il s’agit d’un exercice complet qui travaille avec différents groupes musculaires […]

Réalisez des séances « corps entier » autour d’exercices de base. Après un échauffement cardio de 10 minutes, choisissez 3 à 4 exercices différents et […]

Les poussées poussent-elles les avant-bras ? Un push up est un exercice pour renforcer les sinus ainsi que les épaules, les bras et les muscles […]

C’est une technique qui est souvent utilisée par les sportifs et surtout par les culturistes pour exercer successivement toutes les parties du corps. Ainsi, ils […]

Prenez l’habitude de vous échauffer dès que vous allez à la salle de sport. Effectuez des mouvements actifs qui feront bouger vos muscles le plus […]

Les bienfaits de la remise en forme, de la musculation, du fitness, quel que soit le terme que vous utilisez, ne sont visibles que lorsque […]

Mangez environ 20-25 grammes de protéines à chaque repas Et, il s’avère que si vous optez pour une collation avant ou après l’entraînement, avoir 20-25 […]

Plus vous êtes rigoureux, plus vite vous construirez la base nécessaire et donc plus vite vous pourrez commencer à travailler dans la rue. Les performances […]

C’est clair : selon la nature de vos entraînements, votre prise de poids devra être ajustée. Un poids de cheville de 2 kg ne sera […]

Alors jetez un œil aux programmes de musculation Fitadium. Vous trouverez sûrement ce qui vous convient dans ces 23 programmes gratuits. Ce site est connu […]

Pour obtenir un meilleur résultat, il est conseillé de commencer par un programme de musculation ou des bandes élastiques avant d’effectuer l’ensemble du corps puis […]

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